肌にしわやたるみを作らない為には

肌にしわやたるみを作らない為には、顔をむくませないと良いと思います。顔をむくませない為には、食事に気を付けたほうが良いです。

白米のご飯や白い小麦粉で作られているパンやうどんやそうめんやラーメンなどの麺類などの精製された穀物の食べ物や、白砂糖や三温糖や黒糖などの砂糖が含まれている食べ物を食べると、顔や体がむくんでしまいます。なのでこういった食品を食べないようにすると良いです。

白米のご飯の代わりに玄米のご飯を食べるようにしたり、白い小麦粉で作られているパンの代わりに小麦の全粒粉で作られているパンやライ麦粉で作られているパンを食べるようにすると良いです。うどんやそうめんやラーメンなどの麺類を食べたい時は、パンと同じように小麦の全粒粉で出来ているパンを食べるようにしたり、蕎麦粉100%で作られている十割蕎麦を食べるようにすると良いです。

砂糖の代わりは甘みの強い人参やさつまいもやかぼちゃなどの野菜や、フルーツやドライフルーツなどを代わりに使うと良いです。このような食事をすれば、顔がむくまないと思うので肌にしわやたるみが出来ないと思います。

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